워밍업
걷기 10분 속도 6km/h 거리 1km
복근 (싯업)
3분 50회 3세트
치닝(풀업) 40Kg 10회 3세트
디핑 (딥) 40Kg 10회 3세트
레그 익스텐션
50kg - 50회 , 45kg - 50회,
레그걸
30kg 10회 3세트
스쿼트
60kg 10회 5세트
쇼울더 프레스 (어깨)
25kg 10회 3세트 20kg 10회 2세트
암켈
20kg 10회 3세트 10kg 10회 1세트
유산소운동
런닝 9.5km/h 34분 거리 5km 최고속도 12Km/h , 1분
무릎올리기 왼쪽 1분, 오른쪽 1분 3세트
스트레칭 5분
'운동, 스포츠' 카테고리의 다른 글
| 2023년 10월16일 운동기록 (0) | 2023.10.17 |
|---|---|
| 2023년 10월12일 운동기록 (0) | 2023.10.13 |
| 2023년 9월5일 운동일지 (1) | 2023.09.07 |
| 2016년 8월 26일 오후 02:21 (1) | 2016.08.26 |
| 2015년 7월 13일 오후 12:41 (2) | 2015.07.13 |